2016/9/19 16:50

對(duì)普通人來說，提高健康期望壽命的重點(diǎn)在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點(diǎn)尤為關(guān)鍵：

鍛煉身體。每天應(yīng)堅(jiān)持至少30分鐘鍛煉，可根據(jù)年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，也可使用計(jì)步軟件監(jiān)測(cè)每天能量消耗，制定鍛煉計(jì)劃。

平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類、果蔬、肉類、奶類、豆類，特別是蔬菜，國(guó)人攝入嚴(yán)重不足，每天應(yīng)吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

遠(yuǎn)離煙草。吸煙可導(dǎo)致自身多種疾病，還會(huì)使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

調(diào)節(jié)壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會(huì)乘虛而入。每個(gè)人都要保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)減壓和勞逸結(jié)合。

定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據(jù)自身特點(diǎn)做些針對(duì)性的檢查。體檢后，要詳細(xì)閱讀體檢報(bào)告，有病治病，沒病防病。

傳播健康。“度人先度己”，平時(shí)要主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，自己懂健康才能幫更多人實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的愿望。