2017/3/23 11:50

咖啡是學(xué)習(xí)工作的好伙伴，有助于提神醒腦，但錯(cuò)誤地喝咖啡也會(huì)危害健康，掌握時(shí)間與量，才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用喔！到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢？

1、咖啡可以改善便秘，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著，但其他時(shí)間飲用效果不大。

2、咖啡可促進(jìn)消化，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì)，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免

3、運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡，可提升新陳代謝，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著，如果是運(yùn)動(dòng)員，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4、咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的，1杯咖啡，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，功效就不大。

注意事項(xiàng)：以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō)，每杯200cc，一天2杯（總咖啡因量約150～250mg）是OK的，超過(guò)2杯，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn)。更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克（相當(dāng)于8-12杯普通咖啡），就會(huì)導(dǎo)致中毒，產(chǎn)生心悸、嘔吐、昏倒的情形。1天攝取超過(guò)10公克，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)！