2017/1/18 15:24

到底嗑多少才是適量的

如果你是成年人

我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽最合理的量。

如果你是素食者

素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。

如果你正在懷孕

葵花籽能幫你補(bǔ)充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發(fā)育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。