2019/11/20 16:41

二、利于增高的方法

1、晚上10點前睡覺

孩子生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜的11點到凌晨的4點，孩子如能在這一時間段內(nèi)熟睡，將有助于身高發(fā)育。由于孩子進入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以父母最好讓孩子在10點前睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態(tài)。

2、多曬太陽

曬太陽有助于孩子的生長發(fā)育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

3、注意營養(yǎng)飲食

父母平時要多注意孩子的飲食，注重飲食的營養(yǎng)，日常膳食中適當?shù)脑黾与u、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴氨酸的食物，將有利于孩子大腦的發(fā)育和身體的成長。此外，還要多補充粗糧類、新鮮蔬菜、水果，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

芝麻菠菜

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