2019/8/5 16:27

3、缺乏維生素D：如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體骨骼和組織的需要。而陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，以滿(mǎn)足人體的需求。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏光照，也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥。

4、骨合成減少：不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會(huì)相對(duì)減弱，時(shí)間久了就會(huì)形成骨質(zhì)疏松癥。

老人如何改善骨質(zhì)疏松

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)

首先我們要給老年人補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)以及維生素C，蛋白質(zhì)是組成我們骨基質(zhì)的原料，說(shuō)白了就是我們骨頭的中藥組成成分。蛋白質(zhì)可增加我們?nèi)梭w對(duì)鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有很大幫助?？梢远喑砸恍┠讨破贰⒐穷^湯、核桃、蛋類(lèi)等，這些食品中含有大量的蛋白質(zhì)。補(bǔ)充鈣質(zhì)可以多吃一些牛奶、豆腐、蝦皮、海帶等，另外老年人可以多吃一些鈣片補(bǔ)充鈣質(zhì)。

薺菜炒雞蛋

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