2019/8/5 16:27

4、魚

魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進(jìn)人體蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質(zhì)，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

5、堅(jiān)果和種籽

堅(jiān)果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益。核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸?；ㄉ托尤识己锈?，可以阻止鈣質(zhì)從尿液流失。堅(jiān)果還含有蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，它們在構(gòu)筑強(qiáng)健骨骼中都扮演著巨大的作用。

骨質(zhì)疏松的原因

1、廢用性結(jié)果：長時(shí)間臥床不起，導(dǎo)致人體活動(dòng)量減少，再加上長期不見陽光，鈣的轉(zhuǎn)化就會(huì)減少，而致骨質(zhì)疏松。

2、鈣代謝失調(diào)：是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會(huì)對腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致糞便中鈣排出增多，同時(shí)又會(huì)減弱腎小管對鈣的吸收能力，排出增多。

檸香三文魚

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