2019/7/23 14:25

夏季高溫，人容易被溫度影響食欲，貪圖空調(diào)，容易傷脾，而且生活中的飲食不節(jié)、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。日常不少食物可以有效調(diào)理脾胃，所以脾胃虛的人要注意飲食。

調(diào)理腸胃的食物

1、酸奶

經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道（這一點(diǎn)對(duì)于治療便秘尤其重要）。因此對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯(cuò)。

2、全麥?zhǔn)澄?/strong>

腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長(zhǎng)，也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維素的食物（例如燕麥）。請(qǐng)少吃些細(xì)糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

3、小米

由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

蓮子馬蹄雞湯

擴(kuò)展閱讀：脾胃虛臉色黃，5種食物養(yǎng)脾胃