2019/7/19 17:40

容易疲勞乏力、皮膚蒼白、都是缺鐵的表現(xiàn)，由于生理的特殊性，女性更容易缺鐵，因此補鐵是每個女性必不可少的。我們治療缺鐵性貧血主要方法就是補鐵，那么除了藥物以外，食物也可以補鐵，所以這些食物也可以多吃。

一、補鐵食物

1、松蘑

松蘑營養(yǎng)不僅豐富還很全面，含有豐富的礦物質，其中的鐵元素含量更是，能夠有效抗癌、健胃、抗衰老等等功效。想要補血養(yǎng)血不妨試試松蘑燒肉。補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的豬肉配上補益強身的松蘑，具有補腎益精、滋肝養(yǎng)血的功效呢。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，可改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤，光彩照人。并且菠菜中還含有大量的植物纖維，能夠有利于排便，幫助消化。常食菠菜，具有理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結核、高血壓、紅眼病等諸多疾病可起輔助治療作用。

3、蓮藕

蓮藕屬在根莖類食物中含鐵量很高的食物，很適用于缺鐵性貧血患者食用。蓮藕中還含有一種叫做丹寧酸的物質，能夠起到收縮血管和止血的作用，對淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及產婦、血友病人極為適合。要特別注意的是烹飪蓮藕時不要使用鐵質廚具，以免食物發(fā)黑，影響食物口感。

菠菜凍豆腐湯

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