2019/6/24 17:41

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的一種現(xiàn)象，在正常自然規(guī)律下，頭發(fā)也是有壽命的，到了一定時期，自然會脫落。但是如果是嚴重脫發(fā)的話，就不屬于正常現(xiàn)象了。治療脫發(fā)的方法，除了服用藥物、改善睡眠以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以外，合理地安排飲食也是使得“禿嶺”重新變得郁郁蔥蔥的一種有效方法。

一、防脫發(fā)的食物

1、芹菜

有些男性脫發(fā)嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫發(fā)，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防脫發(fā)。

2、菠菜

血液是養(yǎng)發(fā)根本，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫發(fā)，補充鐵質(zhì)是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫發(fā)蔬菜。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發(fā)現(xiàn)象，胡蘿卜可以用多種形式進行烹調(diào)，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營養(yǎng)。

4、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。經(jīng)常脫發(fā)或者頭發(fā)稀少者可以吃點萵苣促進頭發(fā)生長。

芹菜炒豆干

擴展閱讀：芹菜的食用大全