男人也要補(bǔ)氣血，吃什么比較好？

2019/4/12 17:15

4、桂圓肉

桂圓益心脾、補(bǔ)血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃。

5、黑豆

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

6、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

7、加強(qiáng)鍛煉補(bǔ)氣血

男性如果長期久坐不動，就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝變得緩慢，對臟腑健康造成影響，引起血氣不足的癥狀，因此這類男性朋友更要注意，日常多參加體育鍛煉，可以做一些如仰臥起坐，俯臥撐之類的室內(nèi)的運動，也可以去室外打打籃球，跑跑步。此外要注意的是，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，長期在電腦前工作的男性應(yīng)該特別注意眼睛休息和保養(yǎng)，防止因用眼過度而耗損氣血。

黑豆首烏煲烏雞湯