2019/3/25 13:36

8、藍莓

特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

9、堅果

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

藍莓果醬

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