2019/3/25 13:36

5、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)類(lèi)的食物其實(shí)營(yíng)養(yǎng)很充分，預(yù)防脫發(fā)是其中一種而已，鮭魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態(tài)。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚(yú)作為養(yǎng)發(fā)來(lái)源。也有一些人直接用亞麻籽油涂在頭發(fā)上，保護(hù)秀發(fā)。

6、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾镙p易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

7、脫脂奶

脫脂奶并不是大家比較熟知的防脫發(fā)的食物，但是實(shí)際上脫脂奶補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和鈣非常豐富，滋養(yǎng)頭皮防脫發(fā)效果還是很好的。鈣這種物質(zhì)，主要是給頭發(fā)生長(zhǎng)提供作用，所以脫脂奶是很有效的生發(fā)食物。

臘腸蛋羹

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