2019/3/7 17:13

3、黑糯米紅棗粥

黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗干凈，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調(diào)味。

作用：具有補血補氣的作用，含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，可以補充多種營養(yǎng)，改善氣色不好等情況。

4、淮山杞子燉烏雞

烏雞1只，淮山、枸杞、紅棗、姜片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內(nèi)，再加其他材料，放到蒸籠里，用大火蒸1.5小時后取出，調(diào)味。

作用：適合氣智力氣血兩虧的人吃，滋補效果很好，補血補氣，還可以滋陰，增加活力和免疫力。

南瓜豆腐羹

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