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2018/12/14 14:12

三、老年人便秘該怎么辦

1、多吃粗纖維的食物

民以食為天，而對于便秘患者來說，長時間不能夠正常排泄，患者會漸漸失去飲食的渴望，這樣就會產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物，如全麥、玉米、紅薯等，并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥，有助于腸胃消化!

老年人還可以吃一些雜糧類的粥，有助于腸胃消化

2、適量運動

老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些，再加上有些老年人身體衰老后就開始減少運動了，其實這是錯誤的，老年人也應該維持健身，可以做一些力所能及的運動，如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果長時間坐著，只會加重便秘的癥狀。

3、注意清理腸道

其實清理腸道并不是一定要用藥物治療的，例如，老年人是可以喝點蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品，另外還可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，這樣對于治療便秘是非常有好處的。

蘆筍炒蝦球

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