2018/11/2 17:01

現(xiàn)在越來越多的年輕人開始失眠，據(jù)統(tǒng)計，失眠重度患者超六成為90后，集中在北上廣等城市。從行業(yè)來看，金融業(yè)、服務業(yè)、政府和公共服務等領域的從業(yè)者更易失眠。下面就來了解晚上飲食的注意事項吧。

導致失眠的食物

1、油膩的食物

晚上吃得太油膩，如肥肉，油炸等等，吃得太多會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓臟腑一直處于工作的狀態(tài)，進而會影響到睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠。

2、產(chǎn)氣的食物

比如紅薯，玉米，豆類等等食物，這些食物中消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，進而令人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常的睡眠。

3、太粘的食物

像糯米，以及粽子等這種糯米制品，粘性很強，要是吃得太多的話，容易引起腹脹，消化不良等情況，進而降低夜間的睡眠質(zhì)量，造成失眠。

4、興奮的食物

咖啡，濃茶，酒精等等食品中，含有一些可以令人興奮的物質(zhì)，會影響到正常睡眠，而且咖啡和酒還有利尿作用，容易讓人排尿增多，增起夜次數(shù)。酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻難以進入深度睡眠，讓人醒來后的疲乏感。

桃膠蓮子玫瑰羹

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