2018/11/1 17:18

我們平時(shí)吃大魚(yú)大肉，難免會(huì)吃進(jìn)大量的油脂，而油脂在腸道堆積不容易排出，則容易形成便秘，消化能力減退。而且很多臉部問(wèn)題的根源在于腸道問(wèn)題，那么飲食上吃什么能清腸道？

1、糙米

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

2、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

菠菜拌雙菌

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