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2018/9/14 16:53

免疫力是人體抗疾病的一種防御機(jī)制，一個(gè)人的免疫力低下，就容易生病。想要身體健康，在日常生活中，我們就需要提高我們的免疫力。

提高免疫力的食物

1、番茄

番茄含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，可以連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素就會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)提高免疫力很有效果。把各種各樣的卷心菜加到湯里燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

圓白菜炒豆皮

3、菠菜

菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱(chēng)為超級(jí)食物。菠菜含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并且修復(fù)DNA。還有富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)可增強(qiáng)免疫力。

4、蘑菇

蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低會(huì)使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素對(duì)提高免疫力起著重要的作用。

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