2018/9/5 16:56

秋冬季節(jié)天氣干燥，加上不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣影響，不少人會(huì)受到便秘的困擾，那么便秘了怎么辦，吃什么食物通便效果快呢？

秋季便秘吃什么好

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘，是有清熱消暑的作用，能幫助緩解秋季因干燥上火引起的便秘，再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富，有益于腸胃的蠕動(dòng)，可以促進(jìn)糞便的排出?？梢詫⑸徟鹤龀缮徟褐?，將蓮藕切成塊之后與大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一點(diǎn)。

2、玉米

玉米中富含膳食纖維和鎂元素，能加強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體排出廢物，幫助糞便的排出，有比較好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。

番茄玉米牛肉湯

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