2018/4/17 16:03

酸奶深受大眾喜愛，很多人天天都會來一袋酸奶，其實適當?shù)娘嬘盟崮炭梢詾樯眢w帶來好處，這主要得益于酸奶中的乳酸菌。但但是喝酸奶也有許多要注意的地方，什么時候喝酸奶最營養(yǎng)？

一、什么時候喝酸奶最好

1、早上喝酸奶吸收營養(yǎng)。

早上是最需要營養(yǎng)的時候，不過不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、晚上喝酸奶補鈣。

據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。

3、飯后兩小時喝酸奶。

飯后喝酸奶，這時胃液被稀釋，pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。

茉莉花茶酸奶

擴展閱讀：自制酸奶