2018/2/7 11:25

二、滋陰潤燥吃什么

養(yǎng)陰——俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品，辛辣之品易生內(nèi)熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免吃太多辛辣食物和過量飲酒，以防傷陰。

山藥炒木耳：山藥1段去皮、洗凈，切片備用；水發(fā)木耳5朵洗凈，摘小朵備用；把蒜2瓣剁碎成末；燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用；熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

滋補——秋冬滋補適合吃營養(yǎng)高的“厚味”佳肴，但要注意，不要選擇膽固醇過高的原料烹飪，清補更可取。

鯽魚豆腐湯：鯽魚1條收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用；豆腐1塊切成1厘米厚的塊，砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色，放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可食用。

黃桃百合糖水

擴(kuò)展閱讀：百合的食用大全