2017/12/26 09:21

引起肥胖

如今很多減肥人士都會(huì)通過吃粗糧來減輕體重，人們普遍認(rèn)為粗糧糖分較低，而且飽腹感比較強(qiáng)，大多數(shù)粗糧還能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，所以減肥吃粗糧是正確的，但是專家提醒，粗糧的能量是很高的，攝入太多的粗糧反而會(huì)加重肥胖的癥狀。

消化不良

很多人認(rèn)為吃粗糧可以促進(jìn)消化，但是你可能不知道，大量的攝入粗糧會(huì)把粗糧里的纖維素成分留在體內(nèi)，過多的纖維素會(huì)讓人們感到腹脹，還會(huì)影響食欲，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)脫水等癥狀。

桂花紅棗南瓜湯

吃粗糧的正確方法

注意用量

上面我們也提到了大量吃粗糧的4個(gè)危害，專家認(rèn)為，適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z對(duì)人體的好處有很多，但是不宜一次性以及長(zhǎng)期吃粗糧。建議人們每日攝入粗糧的量控制在50克左右即可，吃太多也會(huì)引起副作用。

相關(guān)閱讀：粗糧的吃法有哪些？