2017/12/19 17:32

大腦越用越靈活，經(jīng)常用腦的人需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是學(xué)生、科學(xué)家，日常生活中多吃一些補(bǔ)腦的食物很重要。生活中補(bǔ)腦的食物有哪些？一起來(lái)看看吧。

常見(jiàn)的補(bǔ)腦食物

1、花生

花生由于含有豐富的泛酸而具有提高大腦記憶力的作用。泛酸也就是指維生素B5，在飲食中加以搭配蛋黃、大豆一起食用，對(duì)于改善提高記憶力有良好的作用。另外，含有泛酸的食物還有酵母、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

2、糙米

糙米因其富含維生素B1，可以提神醒腦。因?yàn)榫S生素B1可以將葡萄糖轉(zhuǎn)化成為能量，避免人體缺乏維生素B1出現(xiàn)疲勞、精神緊張、焦慮、注意力渙散等情況。其次，經(jīng)常吃的豬肉也含有維生素B1。

3、香蕉

多吃香蕉，通過(guò)攝入香蕉里面的維生素B6可以振奮精神，因?yàn)榇竽X神經(jīng)細(xì)胞里面含有較多的維生素B6，當(dāng)人們感覺(jué)有壓力的時(shí)候就會(huì)消耗維生素B6來(lái)緩解壓力，一旦人體缺乏維生素B6，就容易使人情緒低落，出現(xiàn)憂(yōu)郁等情況。

老醋花生

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