2017/11/15 15:15

高血壓在中老年人中很常見(jiàn)，給身體帶來(lái)了很不利的影響，除了配合醫(yī)生的藥物治療外，飲食上也可以多吃一些有降壓效用的食物。今天，跟小編一起來(lái)看看可以調(diào)節(jié)高血壓的家常菜吧！

15種調(diào)節(jié)高血壓的家常菜

1、涼拌海帶絲

海帶富含豐富的?；撬?，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長(zhǎng)壽菜。

2、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能延緩動(dòng)脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現(xiàn)冠心病等風(fēng)險(xiǎn)。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

3、鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、強(qiáng)健心臟、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個(gè)黃瓜更有效。

4、西芹腰果

腰果可補(bǔ)腦養(yǎng)血，補(bǔ)腎健脾，西芹含多種維生素，促進(jìn)食欲、降低血壓，健腦。

腰果百合炒芹菜

擴(kuò)展閱讀：芹菜的食用大全