2017/8/4 10:27

夏季很多人都會(huì)通過(guò)多吃一些水果來(lái)減肥，但是真的是所有的水果都有減肥的功效嗎？有的水果甚至比肉的熱量還要高，下面就來(lái)跟著小編一起來(lái)看一下哪些水果并沒(méi)有減肥的功效吧！

牛油果

獨(dú)得萬(wàn)千寵愛(ài)的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬里脊的8%的脂肪含量，差點(diǎn)兒高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油哦~

荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯~

椰子的椰肉含油量高達(dá)35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

龍眼

每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

由此看來(lái)，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒(méi)有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會(huì)讓人發(fā)胖的。

香蕉

很多人減肥的時(shí)候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當(dāng)于二兩米飯，沒(méi)想到吧~

香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點(diǎn)兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

香蕉具有豐富的鉀，可以增強(qiáng)心肌，客服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對(duì)人體還是非常有益的。

所以，要減肥的泥萌啊，水果不能隨便吃哦~

但是圣女果、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋(píng)果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當(dāng)做小零食或者加餐來(lái)食用。

榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克，瘦肉的熱量為140大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~

榴蓮在泰國(guó)負(fù)有盛名，被稱為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟，會(huì)添加大量奶油和糖分，讓人迅速發(fā)胖。

西瓜

西瓜熱量雖然低，含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺(jué)飽，所以人會(huì)無(wú)意識(shí)的多吃，從而積攢熱量，變得更胖。吃掉半個(gè)瓜，等于吃了兩碗米飯！所以一定別用勺子挖著吃哦~

夏天一般我們都會(huì)吃冰西瓜，殊不知，溫度越低，果糖甜度就越大，就更容易發(fā)胖~~

最適合減肥的兩種水果

1、藍(lán)莓

熱量：25大卡/100克

藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一，它是愛(ài)美女性減肥美容的最愛(ài)。另外，藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！

藍(lán)莓減肥食譜：

藍(lán)莓山藥泥

材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量

做法：

1、山藥洗凈去皮，注意處理山藥時(shí)最好帶上手套，因?yàn)樯剿幤ず蜕剿幍恼骋簳?huì)引起手癢；

2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；

3、在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再加入一點(diǎn)牛奶，取藍(lán)莓醬一大勺，加一點(diǎn)水稀釋；

4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。

2、獼猴桃

熱量：30大卡/100克

不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣，其實(shí)，它們不僅非?？煽?，還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C，無(wú)論是對(duì)于減肥瘦身，還是美容護(hù)膚，它都絕對(duì)是大功臣哦！

獼猴桃減肥食譜：

獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米、水各適量

做法：

1、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用；

2、煮沸一鍋水，水量要沒(méi)過(guò)西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開(kāi)始變透明，起鍋沖涼水；

3、獼猴桃削皮，放入料理機(jī)中榨成汁，然后放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可。