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下午吃什么最養(yǎng)生 三種食物推薦你

2017/6/16 18:44

每天的下午,往往是我們最為勞累的時候,這個時候就需要我們多吃一些養(yǎng)生的食物來為我們補(bǔ)充營養(yǎng),接下來就來為您介紹下午吃什么更好……

一、蘋果

能量補(bǔ)充的首選當(dāng)然是蘋果,建議連皮一起吃,由于約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。

二、紅棗——最養(yǎng)顏的女性食用品

作為女性,補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏作業(yè)。而紅棗就是非常自然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講:天天五顆棗,青春永不老。辛勞的職場女戰(zhàn)士,下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不中斷的營養(yǎng)供給??梢杂眉t棗泡茶喝,也可以直接吃棗??傊B(yǎng)成習(xí)慣就好,堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。

三、杏仁—— 長壽果

堅果總是受歡迎的,尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點(diǎn)。關(guān)愛健康的你,不妨在抽屜里預(yù)備一小袋杏仁,方便隨時補(bǔ)充有益贅肉酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住著世界上最長壽的人群,杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒,不能多吃,一般作為止咳和通便之藥用。研究表明,天天吃20~25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉,由于杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。

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