日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

零食也健康?!哪些零食是健康的?

2017/5/26 10:23

我們很多人都喜歡吃零食,但是很多零食是不健康的,吃了對我們的健康有害。尤其是學生要注意不要亂吃零食。那么,有沒有健康的零食呢?以下,小編推薦這些清新健康的小零食給大家。

清新健康的小零食

天然水果

酸酸甜甜的水果君,豐富的口感加芳香的果味,一點兒都不輸給上面列的那些零食大咖們。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引愛吃甜食的孩子們,不過它的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及抗氧化劑等含量都非??捎^,使得它們是中國居民膳食指南中明確推薦的食品。作為零食,既解饞又提供熱量,還能保證愉悅的進餐心情,實在是優(yōu)越的選擇。

原味堅果

核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、松仁等等之類的堅果,雖然這些食物通常也有較高的熱量,不過其中含有不少蛋白質(zhì)、纖維和礦物質(zhì)等多種其他營養(yǎng)素,比那些薯片好多了。堅果中雖然含有不少脂肪,但卻是以不飽和脂肪為主,如果控制住總的熱量,也是一種健康的選擇。

酸奶、奶酪

酸奶、酸牛乳、發(fā)酵乳、發(fā)酵牛奶、優(yōu)酪乳、酸酪乳,眼花繚亂傻傻分不清楚,其實它們指的是一種東西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌,有利于人體的礦物質(zhì)吸收,所以原味酸奶中的鈣實際利用率并不比補鈣神器——牛奶差。

酸奶中還保留了牛奶所有的維生素,而且經(jīng)過發(fā)酵,乳酸菌的活動還能增加B族維生素的含量,因此整體而言,原味酸奶的維生素營養(yǎng)價值相當于甚至優(yōu)于純牛奶,可以作為維生素B2、B6、B12、維生素A、維生素D等的膳食來源之一。

奶酪跟牛奶酸奶一樣,主要在于豐富的鈣質(zhì),其次還有乳制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。對于長身體的娃娃們,選擇吃奶酪補補鈣還是挺靠譜的。不過很多奶酪的制作過程中不可避免地要用到鹽,因而含鹽也可能會比較高。所以選擇奶酪的時候也要好好看一下含鹽量哦。

能量棒

在原料和制作工藝上都有改進的“能量棒”算是零食界新銳了。用糖漿把各種顆粒狀的健康原料黏在一起,就產(chǎn)生了形形色色的相對健康一些的零食。還有一些能量棒采用粉末原料,口感比較酥軟勁道。

比如用花生醬或者類似的原料,其中可以大量使用蛋白質(zhì)、膳食纖維,以及巧克力等原料,也可以方便地加入維生素和礦物質(zhì)等微量營養(yǎng),成為“高營養(yǎng)密度”食品。實際上,能量棒君這類產(chǎn)品已經(jīng)不僅僅作為零食了,有的人甚至把它作為早餐。而相對于牛奶,它們的營養(yǎng)成分甚至更為全面。

另外,還有很多其他小零食在營養(yǎng)價值方面表現(xiàn)突出,選擇多種多樣的食物,合理搭配,變換花樣,在保證營養(yǎng)和衛(wèi)生的同時,也會收獲許多美食帶來的愉悅。

最受歡迎的家常菜

更多
欧美日韩亚洲精品在线观看| 亚洲色图欧美另类人妻| 国产精品激情对白一区二区| 国产一区二区三区不卡| 国内欲色一区二区三区| 国产精品一区二区三区日韩av| 欧美一区二区三区喷汁尤物| 亚洲中文字幕视频在线观看| 99久久国产精品亚洲| 老鸭窝精彩从这里蔓延| 乱女午夜精品一区二区三区| 精品欧美国产一二三区| 又大又长又粗又猛国产精品| 国产成人综合亚洲欧美日韩| 国产日韩欧美专区一区| 国产精品亚洲欧美一区麻豆| 日韩精品一区二区三区射精| 亚洲国产av精品一区二区| 五月天丁香婷婷一区二区| 成人三级视频在线观看不卡| 久久精品亚洲情色欧美| 日本东京热视频一区二区三区| 欧美一级特黄大片做受大屁股| 99久久精品一区二区国产| 亚洲av秘片一区二区三区| 日韩精品免费一区二区三区| 五月激情综合在线视频| 黑丝袜美女老师的小逼逼| 国产黑人一区二区三区| 日韩蜜桃一区二区三区| 午夜精品久久久99热连载| 成人精品网一区二区三区| 91久久国产福利自产拍| 东北老熟妇全程露脸被内射| 男女一进一出午夜视频| 激情五月综五月综合网| 久久亚洲午夜精品毛片| 亚洲午夜精品视频在线| 亚洲视频一区自拍偷拍另类| 国产精品视频第一第二区| 日本 一区二区 在线|