2017/5/26 09:43

3、黑棗

不要把黑棗當(dāng)成紅棗哦，它們的區(qū)別是比較大的，對于這種食物小編建議缺鈣的人群可以適量的食用它，因為它的含鈣量是非常高的，具有補(bǔ)鈣的作用，且對骨質(zhì)疏松具有很好的預(yù)防作用。

素食核桃酥餅

4、核桃

核桃補(bǔ)腦是眾所周知的，因為它含有的磷脂、賴氨酸對大腦神經(jīng)的更新極為有益，其實它除了這個作用之外還具有補(bǔ)鈣的作用，因為它含有較多的鈣元素。小編建議大家平時可以食用這種食物，尤其是老年人，因為這種食物在補(bǔ)腦的同時又可以補(bǔ)鈣。