2017/4/27 11:03

我們的城市里有許多這樣的年輕人：衣著光鮮，工作體面，是職場(chǎng)和社交圈的雙面“寵兒”?？扇缃袼麄冎幸灿胁簧偃顺闪颂悄虿　靶聦櫋?。究其原因，除了遺傳因素，不健康的生活方式也是“罪魁禍?zhǔn)住敝?，尤其是“吃得不?duì)”導(dǎo)致不少人的體重超標(biāo)，而肥胖又和糖尿病有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。所以，想從糖尿病“備胎”名單上除名，先得學(xué)會(huì)科學(xué)控制體重。這不，上星期我們剛迎來(lái)了一年一度的聯(lián)合國(guó)糖尿病日。今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，怎么通過(guò)管理“吃”來(lái)幫助科學(xué)控制體重。尤其是那些喜歡“外出覓食”的“頂級(jí)吃貨們”，一定要好好看哦。

第一招了解需求最重要

加班忙，再加上不少人又是獨(dú)居客，外食自然不可避免。不過(guò)吃外食也不能胡來(lái)，還是要顧及到身體的需求。雖然每個(gè)人的情況各有差異，但有一本“寶典”卻是可以給到我們一些大方向的參考，那就是最新發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2016）》。咱們?cè)谕馐车臅r(shí)候不妨按照指南上說(shuō)的多注意搭配不同種類的食物，谷薯、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋、大豆堅(jiān)果都來(lái)點(diǎn)。每天食鹽攝入量不超過(guò)6克、添加糖不超過(guò)50克。有了這本寶典，即使工作在外，媽媽再也不會(huì)擔(dān)心我吃不好啦！

愛(ài)心雞蛋兔子雞蛋