2017/4/11 13:09

把湯圓稍花點(diǎn)心思就成了一道別樣的甜點(diǎn)，的確是皆大歡喜。那么，究竟炸湯圓的熱量高不高呢？吃的時(shí)候又有什么要注意的？

一、本品味美可口，但油脂含量高不可多吃

盡管湯圓和芝麻都是味美營(yíng)養(yǎng)的食物，但湯圓的餡料包含了花生、核桃、引子等含油量豐富食材，加以豬油或者其他食用油拌勻，其所含油量遠(yuǎn)超出人們的想象，而芝麻原本也是含油量豐富的食材，再經(jīng)過(guò)油炸后油脂含量更多，熱量不可小覷。因此，芝麻炸湯圓雖然好吃，卻不可按照喜好想吃多少吃多少。健康人每天每人最好進(jìn)食不超過(guò)兩個(gè)，兒童最好只吃一個(gè)，而高血糖、高血脂等慢性疾病人群，則最好不要吃本品，以免造成血糖波動(dòng)或血脂升高。

二、吃湯圓時(shí)最好搭配辛辣食物

湯圓含糖特別高，而太甜的食物會(huì)影響脾胃。中醫(yī)說(shuō)“甘入脾”，味甘的食物如湯圓，有“緩滯”作用，適量攝取能為腸胃帶來(lái)能量，幫助消化吸收吃進(jìn)肚子里的食物，但是吃多了則會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致打嗝、脹氣、腹瀉、食欲不振、消化不良等消化道癥狀。因此，在吃湯圓的同時(shí)，可以搭配一些辛味的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，來(lái)平衡湯圓帶來(lái)的滯緩效果，減低對(duì)脾胃的傷害。所以吃湯圓最好搭配一些小菜，比如蒜泥茄子、洋蔥拌木耳等，不僅爽口解膩，營(yíng)養(yǎng)也更均衡。