2016/12/22 17:05

對(duì)于現(xiàn)在的女性而言，應(yīng)該注意保護(hù)好自己的身體，注意補(bǔ)血，這是非常重要的，有助于讓女性更加的健康，看起來(lái)更加的年輕，想要補(bǔ)血，讓身體更好，就不要錯(cuò)過(guò)下面的這些食物，快來(lái)看看吧！

 
蒜香胡蘿卜

1、胡蘿卜

經(jīng)常的吃一些胡蘿卜，會(huì)更加健康。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。除了具有補(bǔ)血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

2、龍眼肉

經(jīng)常的吃龍眼，也是會(huì)更加大家健康。龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚干

桑葚，不僅補(bǔ)血，美容效果也是較為神奇的。目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干，每100克含鐵42、5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。通常建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

4、紫葡萄干

準(zhǔn)備一些葡萄干，準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)元素。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等，這對(duì)于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留有很大的效果。

5、黑棗與蜜棗干

食用一些黑棗，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素含量。干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3、7—3、9毫克之間，是棗類(lèi)補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。

6、南瓜

吃些黃瓜，補(bǔ)充維生素，更加的健康。被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

7、紅米

吃些紅米，補(bǔ)充氣血。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米最好不過(guò)了。

對(duì)于現(xiàn)在的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的補(bǔ)血，是較為健康的，也是有助于女性面色紅潤(rùn)的，想要做一個(gè)健康向上的女性，補(bǔ)充氣血，這些飲食是必不可少的，快點(diǎn)來(lái)試試吧！