2016/12/22 17:05
對于現(xiàn)在的女性而言,應該注意保護好自己的身體,注意補血,這是非常重要的,有助于讓女性更加的健康,看起來更加的年輕,想要補血,讓身體更好,就不要錯過下面的這些食物,快來看看吧!
1、胡蘿卜
經(jīng)常的吃一些胡蘿卜,會更加健康。胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
2、龍眼肉
經(jīng)常的吃龍眼,也是會更加大家健康。龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血食物。
3、桑葚干
桑葚,不僅補血,美容效果也是較為神奇的。目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干,每100克含鐵42、5毫克,是水果中的補血果。通常建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
4、紫葡萄干
準備一些葡萄干,準備一些營養(yǎng)元素。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9、1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等,這對于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留有很大的效果。
5、黑棗與蜜棗干
食用一些黑棗,補充適當?shù)木S生素含量。干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3、7—3、9毫克之間,是棗類補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
6、南瓜
吃些黃瓜,補充維生素,更加的健康。被譽為補血妙品的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
7、紅米
吃些紅米,補充氣血。紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多,補血吃紅米最好不過了。
對于現(xiàn)在的女性來說,經(jīng)常的補血,是較為健康的,也是有助于女性面色紅潤的,想要做一個健康向上的女性,補充氣血,這些飲食是必不可少的,快點來試試吧!