2016/12/15 17:24

引起失眠的原因較為復(fù)雜，可分為環(huán)境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據(jù)具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環(huán)境、保持良好的生活習(xí)慣（少煙酒、多運(yùn)動(dòng)）都有助于改善睡眠狀況。必要的時(shí)候也可以按醫(yī)囑適當(dāng)吃藥。

此外，食療是治療失眠很有效的方法，并且沒有副作用。下面介紹幾種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補(bǔ)充。

1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。

2、睡前吃1個(gè)蘋果，或者在床頭放一個(gè)剝開皮的柑橘，可鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。

4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。