2016/12/7 10:30

1、山藥  作為具有補(bǔ)腎作用的藥、食兩用之品，山藥占據(jù)著“老大”的位置。吃山藥，每天吃50-200克即可。

2、枸杞子  吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、烏豆  烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，小火煎制，待清水熬至2/3時，去掉湯面浮渣即可飲用。

4、百合  養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

5、泥鰍  富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。

6、鵪鶉 鵪鶉肉和鵪鶉蛋具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

7、羊肉 溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品，不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

8、鴿肉 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。