2016/11/17 18:00

米飯，它一直是美食中不太起眼又不可獲取的。怕它的人見(jiàn)它就躲，生怕一次就發(fā)胖，吃米飯是不是導(dǎo)致發(fā)胖的元兇？一碗米飯到底有多少熱量？想吃米飯又不要發(fā)胖，該怎么選擇？讓我們從頭開(kāi)始重新認(rèn)識(shí)每天都在吃的飯飯們吧！

一、重新認(rèn)識(shí)米飯

每天都在吃米飯，還用得著重新了解它嗎？必須說(shuō)：很有必要！因?yàn)楹芏嗳硕际怯X(jué)得米飯除了碳水化合物沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，甚至有人認(rèn)為它時(shí)比漢堡、牛排更容易導(dǎo)致肥胖的“瘦身天敵”，而實(shí)際上，它比你想象中的要好太多了。

 
爽食壽司卷

二、米飯里有什么營(yíng)養(yǎng)？

碳水化合物 70%

蛋白質(zhì) 7%~8%

脂肪 1.5%~1.8%

硒、鈉、銅等人體必備的微量元素

多種氨基酸和維生素

三、看一眼就知道你吃了多少

餐廳里松松的一碗——100g 168卡熱量

正常的家用碗一碗——150g 252卡熱量

盒飯的快餐盒一盒——250g 420卡熱量

常規(guī)大小的壽司一個(gè)——15g 25卡熱量