2016/11/14 16:38

每種蔬菜都有不同的特性，對人體的營養(yǎng)價值也各有差異，我們在選擇食用蔬菜時，只有根據(jù)四季的變化，按照人體春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，順應(yīng)天時，才能做到合理養(yǎng)生，提高健康水平。

春季防病侵 

春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫不斷升高，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖并活躍，很容易侵襲人體而致病。而小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，能有效預(yù)防各種致病因素的侵?jǐn)_。青色卷心菜、菜花等蔬菜富含維生素E，可以提高人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

夏季御暑毒 

夏天炎熱，人體容易出汗，失水較多，必須要及時進(jìn)行補(bǔ)充。而蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、純凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是日常飲用水無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市的旺季，其含水量很高，可以多加食用。另外，夏季對人體影響較為重要的是暑濕之毒，需要多吃些涼性蔬菜，莧菜、莼菜、馬蘭頭、黃瓜、絲瓜、綠豆芽、鮮藕、茄子、苦瓜、冬瓜、芹菜、蘆菜、生菜等均有清熱去暑功效。

秋季宜滋陰 

這一時期陽消陰長，且氣候干燥，人體肝臟很容易受到損傷，出現(xiàn)皮膚干裂、口甘咽燥、咳嗽少痰等秋燥癥狀，也很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒及舊病復(fù)發(fā)。此時，要多食用蘿卜、胡蘿卜、南瓜、百合、花椰菜、薺菜等富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素及黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，以利于滋陰潤肺。

冬季驅(qū)寒氣 

在嚴(yán)寒的冬季，陰盛陽衰，萬物閉藏，人體受到冷空氣的影響，生理功能和食欲等均會發(fā)生變化，并會影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。在這個季節(jié)里，要盡可能地多吃各類蔬菜，尤其要多吃韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等莖葉類蔬菜，以增加營養(yǎng)素的供給，補(bǔ)充人體能量，使其有足夠的熱量驅(qū)逐寒氣。同時還要有意識地選擇那些可清內(nèi)熱、去瘟毒的蔬菜。另外，雖說現(xiàn)在各地冬季里的大棚蔬菜供應(yīng)量不斷增加，但相對來說，綠葉蔬菜還是不如夏季充裕，可選擇玉米、黃豆、豌豆等易于儲存的豆類蔬菜食用。