2016/10/31 15:07
隨著時(shí)代的改變,更加多的人開始注重自己的身體健康。開始早晨調(diào)個(gè)鬧鐘,穿上運(yùn)動(dòng)裝備,在附近的公園跑上幾圈,開啟清爽明朗的一天。不過,也有不少人產(chǎn)生疑惑,早上跑步前要吃東西嗎?
早上跑步前要吃東西嗎?
健康專家認(rèn)為,空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。因此,我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來維持,而我們?nèi)吮精@取能量主要來自食物當(dāng)中,如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。
除此之外,空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高,如果游離脂肪酸過量的話,就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常,甚至出現(xiàn)猝死情況??崭钩烤毷遣缓玫?,建議先吃到半飽的感覺再去鍛煉,晨練半小時(shí)后再吃一些。