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2016/10/25 18:25
松子仁
松子仁也具有很高的營養(yǎng)和藥用價值，它含有人體必需的多種營養(yǎng)。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。秋季潤燥要因人、因癥、因時、因地而給予不同的膳食。仁類干果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。
瓜子仁
補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。
核桃仁
富含的蛋白質為優(yōu)質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細膩、促進毛發(fā)生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
上面說的這五種堅果，我們冬天的時候要適量補充。冬天的天氣干燥、寒冷，如果能經(jīng)常食用點堅果，能去除燥氣，讓自己的身心更舒適。同時告誡大家，冬季寒冷，出門記得多穿衣服，避免感冒。冬季的流行病發(fā)生較多，一定要做好預防措施。