2016/10/14 15:56

水果是不錯(cuò)的營養(yǎng)食物，不少女性都喜歡吃水果，認(rèn)為健康營養(yǎng)又能幫助她們保持苗條，還有一些女性為了減肥，會(huì)用水果替代部分的晚餐。但水果有益的前提是吃得對(duì)，并不是說想吃就可以隨便吃，如果犯了以下這些低級(jí)錯(cuò)誤，不僅等于白吃，還可能反而造成危害哦~

吃太多

對(duì)一些在減肥的妹子來說，水果和蔬菜是她們?yōu)閿?shù)不多能盡情食用的食物，但事實(shí)上卻并非如此。水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會(huì)急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不僅對(duì)血糖高的人比較危險(xiǎn)，而且還容易讓人長胖。

一般來說，一次吃一整個(gè)水果，如一個(gè)蘋果、一個(gè)梨子或者一根香蕉就差不多了。

只吃水果

雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白質(zhì)，比如一塊乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解決此問題。

水果皮都削掉

因?yàn)楹ε罗r(nóng)藥殘留，不少人都習(xí)慣把水果削皮再吃，但其實(shí)有些水果的果皮影響成分不輸果肉。例如蘋果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發(fā)現(xiàn)吃果皮或許能減少肥胖和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。在徹底洗凈的前提下，還是建議大家連皮一起吃。

愛喝果汁

鮮榨果汁是不少人心中的營養(yǎng)飲料，這與碳酸飲料相比當(dāng)然優(yōu)異很多。但果汁基本不含纖維，相比喝果汁，吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝過量，最終還是增加了攝入的熱量。

吃什么水果都一樣

每種水果中都分別含有營養(yǎng)物質(zhì)，然而它們卻各有側(cè)重點(diǎn)，總體來說，大多數(shù)顏色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比淺色水果（如香蕉和西瓜）含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。