2016/10/14 10:07

環(huán)境污染、電腦輻射等傷害我們眼睛的事情有太多了，我們的視力健康時刻都在遭受著威脅，除了平時的一些眼部護理之外，我們還是要多吃一些對眼睛比較好的東西來有助于視力健康的，很多食物都是我們生活飲食當(dāng)中不可或缺的一部分，所以我們完全是可以通過飲食來滋養(yǎng)眼睛的，保護好我們的眼睛健康是很重要的。

吃什么對眼睛好

1.藍莓

藍莓當(dāng)中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用，其營養(yǎng)價值遠高于其他的水果，有“世界水果之王”的美譽。

國際糧農(nóng)組織將藍莓列為五大健康食品之一，最主要的是，藍莓可以增強我們的眼部循環(huán)，維持眼壓正常的作用。

這些都是藍莓所含有的“花青素”的功效，多多食用藍莓，能夠減輕電腦工作者的眼疲勞和提高眼睛視力，另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)。

其中包括了維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等，這些營養(yǎng)成分是可以幫助電腦一族有效的保護毛細血管的，從而防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。

2.圣女果

圣女果其實就是維生素的一個大倉庫，圣女果當(dāng)中的維生素含量在果蔬當(dāng)中是屬于佼佼者的，經(jīng)常吃圣女果，可以清除我們體內(nèi)的自由基。

這具有很強大的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，同時，圣女果當(dāng)中的果膠成分能增強皮膚的彈性。

所以說，我們平時是可以把圣女果當(dāng)作是零食來吃的，沒事吃兩顆，既有美容的效果，又能保護我們的眼睛，效果是很不錯的。

3.火龍果

火龍果的果皮有維生素和花青素，花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬當(dāng)中都是含有的，但是以火龍果果實當(dāng)中的花青素含量是最高的。

火龍果果實當(dāng)中的花青素含量最高，它們都是具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，并且還能提高對于腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。