2016/10/11 16:22

二、月經(jīng)期間應(yīng)避免的食物

1、應(yīng)避免咖啡因

月經(jīng)期間避免食用含有咖啡因的產(chǎn)品，如巧克力、汽水、茶和咖啡。它們會縮小血管和造成身體脫水，引起頭痛和焦慮。

2、避免加工食品

減少鈉的攝入量有助于液體滯留和腫脹。所以最好避免罐頭食物、加工食品，如奶酪、醬油，以及每份鈉含量200毫克以上的食物。

3、避免油炸食物

脂肪的食物，如肉類、全乳制品、油炸食品和油都會增加雌激素的水平。所有類型的脂肪，不論是動物或植物，都會增加雌激素水平，增加子宮劇烈變化，導(dǎo)致痙攣性疼痛。

4、避免食用甜食

增加精致糖的攝入會導(dǎo)致我們昏昏欲睡、脾氣暴躁。避免太多的糖，減少蛋糕、糖果和白面粉，并且三餐定時，少量多餐。