2016/9/12 14:15

傳言之三：“姨媽”來(lái)訪不能吃水果，容易痛經(jīng)

真相大揭秘：對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，最討厭的事情就是來(lái)“大姨媽”，為了不讓自己痛經(jīng)，看見冷飲都躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，可沒(méi)想到的是，痛經(jīng)的小九竟然栽在水果上，真的是后悔莫及，生無(wú)可戀啊！

當(dāng)“姨媽”來(lái)訪時(shí)，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果，但可以適當(dāng)吃點(diǎn)“性情溫和”的水果，比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等，這些水果不僅可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

其實(shí)這樣吃水果才最健康~~

空腹不宜吃水果：因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸濃度較高，而水果富含有機(jī)酸，在一定程度上會(huì)對(duì)胃造成刺激。同時(shí)，水果中含有大量單寧，和胃酸結(jié)合容易產(chǎn)生結(jié)石。此外，由于水果含糖分比較高，空腹吃容易產(chǎn)酸，造成呃逆等消化系統(tǒng)癥狀。

消化能力差者飯后不宜吃水果：胃酸不足，胃動(dòng)力較差的人在飯后立即吃水果容易導(dǎo)致食物滯留在胃內(nèi)，無(wú)法正常在胃內(nèi)消化。同時(shí)，胃酸分泌不足時(shí)無(wú)法殺死食物中的細(xì)菌，從而導(dǎo)致細(xì)菌在胃內(nèi)繁殖發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹、腹瀉便秘等消化道癥狀。

肥胖、超重者宜餐前吃水果：對(duì)于肥胖、超重者，餐前吃水果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，由于水果中含有大量水分而且熱量很低，有利于放慢進(jìn)食速度，減少用餐時(shí)的急迫感，同時(shí)，餐前吃的水果已經(jīng)占據(jù)胃內(nèi)一部分“領(lǐng)地”了，能起到減少飯量、控制體重的效果。

高血壓、血脂者宜餐前吃水果：餐前增加一些水果的攝入量，用它替代一小部分主食，減少正餐的進(jìn)食量，可以大大增加鉀元素和膳食纖維的攝入量，有利于控制血壓和血脂，如果是餐后進(jìn)食水果的話就起不到這樣的效果了。

糖尿病患者宜兩餐之間吃水果：對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，水果和主食都是碳水化合物的來(lái)源，把水果當(dāng)成兩餐之間的加餐，更有利于平穩(wěn)血糖。這樣既不會(huì)使餐后血糖上升更多，也不會(huì)因?yàn)轲囸I而造成第二餐之前出現(xiàn)低血糖情況。但要注意控制飲食量，一般每日量在100克左右，同時(shí)還須注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果后，尿糖增多，應(yīng)減少主食，以免出現(xiàn)血糖升高。