2016/8/3 14:01

無論是跑步減肥，還是其他運動減肥，在猛練的同時，如果吃得科學(xué)合理，會讓你的減肥計劃事半功倍。所謂“三分練，七分吃”，運動后吃什么？下面精選了10種在跑步運動期間加速新陳代謝的天然好食。

1、糙米

糙米是指除了外殼之外都保留的全谷粒。糙米含有大量的纖維素，纖維素具有降低膽固醇、改善腸胃機能、加速新陳代謝的功能。糙米的血糖生成指數(shù)比白米飯低得多，且有更好的飽腹感，有利于控制熱量攝入，從而能夠幫助減肥。糙米富含8種氨基酸、16種礦物質(zhì)、21種維生素，是完整、全面、天然的營養(yǎng)食物。

與全麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。

紅糙米百合粥