2016/7/25 15:27

夏季天氣炎熱，人體特別愛出汗，出汗過多導(dǎo)致礦物質(zhì)流失很多，而鉀如果流失太多就會產(chǎn)生低鉀血癥，四肢顫抖，對心臟也有影響。所以鉀不能缺，缺鈣也會導(dǎo)致缺鉀，下面為大家推薦幾種補鉀的食物，一起看一下吧。

1、香蕉

水果富含鉀，香蕉含量最多，一天一根香蕉還可以防止便秘。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。

2、土豆

馬鈴薯也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當(dāng)于胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋果的4倍。特別是馬鈴薯中含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和維生素C，其所含的維生素C是蘋果的10倍，且耐加熱。而且，土豆還是主要含鉀的主食，煮熟了蘸鹽吃很不錯。夏季出汗多，補鉀單獨的容易補充多了，吃點土豆就足夠補充鉀了。

焗烤土豆泥