2016/7/5 12:04

如今太多的人對于營養(yǎng)品都是十分的在意，許多的人都會買很多的藥品以及各種燕窩魚翅一樣的高營養(yǎng)品。高營養(yǎng)品不一定是要買這些稀有的東西，飯桌上就有一些高營養(yǎng)的好東西。下面我們來一起看一下，餐桌上的6大營養(yǎng)王。

1、鮮棗

鮮棗脆嫩多汁，風味獨特，與其他秋季水果相比，鮮棗的多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。鮮棗富含維生素C，每百克含量高達200～500毫克，高于獼猴桃60～200毫克的含量。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如類黃酮、蘆丁以及多糖類，有改善血脂、降膽固醇、降血壓的作用。鮮棗最好生吃，利于營養(yǎng)吸收。干棗適合煮粥或煲湯，有助于營養(yǎng)成分釋放出來。棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天吃一兩把為宜。此外，鮮棗含糖量高達20%～30%，吃棗后應適當少吃幾口主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應注意這點。

2、南瓜

南瓜是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，有利于防治骨質(zhì)疏松和高血壓。南瓜中的果膠有極強的吸附性，能清除人體內(nèi)的有害物質(zhì)，提高人體免疫力，還可以促進潰瘍愈合。常吃南瓜還有利于心腦血管健康，保護前列腺，抗癌，促進睡眠。

黃金烤南瓜