2016/6/10 11:31

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)激烈，使人們長(zhǎng)期處于體力和心理的超負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)。工作時(shí)間延長(zhǎng)、睡眠時(shí)間減少、飲食不規(guī)律，常常使人感到身心疲憊，長(zhǎng)此以往，慢性疲勞就容易出現(xiàn)。除了常常感覺(jué)疲勞虛弱外，有慢性疲勞的人還可出現(xiàn)頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛、健忘、注意力不集中等亞健康問(wèn)題。

1、干果

平時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時(shí)之需。

2、豆類、肉類

適當(dāng)?shù)氖秤酶叩鞍资澄?，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類等，可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^(guò)度也會(huì)使人疲勞，所以及時(shí)補(bǔ)充熱量可很快消除疲勞感。

糖醋日本豆腐