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抽筋吃什么好 必須知道的7種食物

2016/6/7 14:00

5、大豆

大豆含有豐富的蛋白質(zhì),含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用,從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此,大豆中還含有的可溶性纖維,既可通便,又能降低膽固醇含量;大豆對(duì)手足抽筋疼痛也具有很好的療效,黃豆100克,細(xì)米糠60克,加水煎至黃豆熟爛,一天分2次吃,可預(yù)防手足抽筋。

6、紫菜

晚上睡覺的時(shí)候腿“抽筋”,很多人認(rèn)為是缺鈣,但其實(shí)缺鎂也會(huì)發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示,喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點(diǎn)含鎂的食物。一般成年人每日對(duì)鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力,耐久力降低。同時(shí),鎂還對(duì)心血管健康有重要的保護(hù)作用。人體如果缺鎂,可導(dǎo)致心動(dòng)過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來,國外科學(xué)家研究指出,人到中年以后更要注意補(bǔ)鎂。而在眾多蔬菜中,紫菜含鎂最高,每100克含460毫克,被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。經(jīng)常抽筋可以吃點(diǎn)紫菜,效果也是不錯(cuò)的。

7、香菇

香菇素有"山珍之王"之稱,是高蛋白,低脂肪、低碳水化合物,富含維生素和礦質(zhì)元素的保健食品。它含有18種氨基酸,人體必需的8種都齊全;香菇產(chǎn)生的熱量少于大豆的1/8、肉類的1/4、雞蛋的1/3,非常適合減肥者、高血壓和高血脂患者食用。含鈣量比一般食物高,因此香菇一直被認(rèn)為是補(bǔ)鈣、抗佝僂病佳品。對(duì)大多數(shù)缺鈣引起的手腳抽筋有一定的好處。除此之外,香菇中的脂肪所含脂肪酸,對(duì)人體降低血脂有益。

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