2016/5/18 14:23

5、蛋黃

蛋黃可是豐富的鋅來源，而且還有卵磷脂，可千萬不要舍棄掉?？吹胶芏嗳酥怀缘扒?，又浪費食物又把鋅浪費掉了，然后還去吃一些補品，還不如吃蛋黃呢！

6、花生

花生補鋅，還可以補充蛋白質(zhì)補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果；

葵花籽花生醬