2016/5/21 10:35

導(dǎo)語(yǔ)：維生素是人體健康絕對(duì)不能少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，不同的食物富含不同的維生素，可以根據(jù)個(gè)人的需要來選擇適合的食物。今天，為大家介紹一下人體缺乏維生素，應(yīng)該吃些什么吧。

1、富含維生素A的食物

動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補(bǔ)充維生素A。

2、富含維生素B1的食物

谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。

香甜小米糕