2016/5/17 16:30

2、少吃多餐

對于一些血糖偏低的人群而言，除了要注意適當多吃些高糖的水果之外，對于日常的飲食也要注意合理安排。專家建議，血糖低人群的日常飲食最好以少量多餐為主，如果有時間的話患者一天可以吃六到八餐，但是每餐的食物數(shù)量一定要注意少，以免暴飲暴食。血糖低患者多半都有失眠的情況，因此在睡覺前不妨吃少量的零食及點心，這樣可以有效的起到促進睡眠的功效。

除了要注意少吃多餐之外，在平時生活中還要注意經(jīng)常交替食物種類以免經(jīng)常吃某種食物，這是因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，從而導致血糖低的情況更加嚴重復雜。

3、增加高纖維飲食

血糖偏低的人群最重要的便是穩(wěn)定血糖濃度，這樣才能讓血糖保持平穩(wěn)，不至于出現(xiàn)低血糖等不適的癥狀。尤其是在血糖出現(xiàn)下降等情況的時候，這個時候不妨將纖維與蛋白質(zhì)食品合用，比如將麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬等，這樣可以讓血糖緩慢的上升。對于一些喜歡吃蘋果醬的人群而言，最好是用新鮮蘋果取代蘋果醬，因為在新鮮蘋果中所含有的纖維能夠抑制血糖的波動。

而且纖維本身也可延緩血糖下降，在餐前半小時服用適量的纖維素，可有效的穩(wěn)定血糖。而在兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。

牛油果蘋果奶昔