2016/5/16 11:52

導(dǎo)語：缺鈣不僅不利于人的骨骼和牙齒的健康，還會引發(fā)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等癥狀。缺鈣是使骨骼鈣化不良的一種疾病，這主要是由于我們的飲食有很大的關(guān)系。補(bǔ)鈣吃什么食物好？下面大家介紹7種補(bǔ)鈣好食物！

1、牛奶

天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補(bǔ)充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。

2、骨頭湯

自古以來骨頭湯都是我國民間滋補(bǔ)的最佳食品，并且很多人都將骨頭湯作為補(bǔ)鈣的最佳選擇，在研究中同樣證實，骨頭中有98%都是鈣質(zhì)，如果能夠全部吸收那么補(bǔ)鈣的功效將會非常的明顯。因此孕婦在補(bǔ)鈣的時候不妨適量的多喝些骨頭湯，同時在熬制骨頭湯的時候還可以適當(dāng)?shù)奶砑佑行┢渌氖巢模热缦衲径⒛⒐降仁澄?，這樣不僅更添加了其他的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也變得更加的美味。

蔬菜鮑魚排骨湯