2016/2/18 16:52

導(dǎo)語(yǔ)：吃米飯會(huì)胖嗎？吃太多的精細(xì)白米飯不僅會(huì)肥胖，還會(huì)導(dǎo)致攝入糖分過(guò)多，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。但是，米飯是必須吃，適量即可，偶爾可以用其他主食代替白米飯減肥。那吃什么主食代替米飯？

1.燕麥

燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利于減肥。

椰蓉燕麥酥